Kovo mėnesį noriu pakviesti jus kartu su manimi atlikti sąmoningumo praktiką mūsų kalbėjimui.

1) Pastebėkim, kaip mes KALBAME ir KLAUSOMĖS?
– Kokie žodžiai išeina iš mūsų?
– Kokios intonacijos?
– Ar kalbi greit, ar lėtai?
– Kai kalbi, ar tari žodžius su aiškia intencija – ketinimu? O gal skubi impulsyviai sureaguoti?
– Kai klausaisi kito žmogaus, ar nusimeti vertinimus, kritiką?
– Kai klausaisi kitų, ar informaciją iš karto perleidi per savo suvokimą?
– O ar gebi tikrai girdėti kitą, jo jausmus, jo situaciją, ar bandei pabūti to žmogaus vietoje, ar gebi girdėti ir tai, kas nepasakyta žodžiais?

2) Tuomet pastebėk savo MINTIS – vidinį dialogą su pačia savimi.
Labai įdomu, kad reta mano sutikta moteris iš tikrųjų supranta, kad viduje nuolat mezga dialogą su savimi – o tas dialogas ir sukuria mūsų patirtis! Ar supranti, kad pakeitusi vidinį dialogą, tu pakeiti visą istoriją, kurią sau pasakoji apie save? Tokiu būdu tu keiti savo mąstymo įpročius, tuomet elgesio įpročius, savo įsitikinimus – o tuomet keičiasi ir tai, ką patiri išoriniame pasaulyje.

Atsakyk į klausimus. Jei kur nors pajusi „kabliuką”, užsirašyk sau į užrašus, suformuluodama sau tikslą, ko norėtum.

– Ar aš esu maloni pati sau?
– Ar savo mintyse jaučiuosi slogiai? Gal jose bendrauju su kažkuo, kas mane menkina, stabdo, laiko prikabinęs prie praeities arba „kaip būtų, jeigu būtų” pančių?
– Ar mano vidinis dialogas atskleidžia mano tikėjimą savimi? Ar mano mintys mane remia, skatina, palaiko?
– Ar mano mintys kuria mano svajonę, ar griauna?
– Ar savo mintyse dažnai galvoju apie kitus kritiškai, ar esu linkusi teisti?
– Ar mano mintys labiau teigiamos, ar labiau neigiamos?
– Apie ką aš dažniausiai galvoju?

3) Kas dieną, dienos eigoje sustok ir pastebėk savo mintis. Sustabdyk vidinį dialogą ar išorinį pokalbį. Permąstyk jau praėjusius pokalbius. Tapk objektyvia stebėtoja, tarsi stebėtum praplaukiančius debesis. Štai tuomet ateina galingas suvokimas, kad mes ir visa aplinka NĖRA mūsų mintys, nes mes galime kontroliuoti jas. Galime sukontroliuoti vidinį kritiką. Tai taip išlaisvina! Tu nesi tavo mintys, bet tu kuri mintimis.

4) Kai pažinsi savo mintis ir savo žodžius, pastebėsi, kas iš tikrųjų yra tavo širdyje. Ką ten rasi? Gal pykčio, pavydo, nuoskaudų, graužaties, sielvarto? O kiek joje yra meilės, atjautos, supratimo, džiaugsmo, laiminimo, drąsinimo? Kai kalbi, iš kokios intencijos kalbi?

Tad šio mėnesio praktika, kuria dalinuosi su jumis yra apie KALBĖJIMĄ, apie vidinį ir išorinį dialogą. Praktikuok jį svarbiuose pokalbiuose, kurie dažnai reikalauja daugiau emocijų, kai mes norime reaguoti impulsyviai, vietoje to, kad reaguotume su vidiniu aukštesniu tikslu.

– Prieš kalbėdama SUSTOK.
– Kalbėdama (rašydama) STEBĖK.
– ATPAŽINK emociją, kuri skatina būtent taip kalbėti.
– ĮVARDINK sau tą emociją arba savo kalbėjimo tikslą.

Rekomenduoju pasitelkti į pagalbą eterinių aliejų mišinius Awaken, Believe, Valor, Peppermint, Lavender. Pasitepk pasirinktais eteriniais aliejais smilkinius, gerklės sritį, kvėpuok iš delnų. Gali sau kartoti žodžius, kuriuos nori dažniau sakyti sau ir kitiems: „Aš galiu”, „Tu gali”, „Kaip gerai”, „Viskas tik geryn”.

Aš pati turiu dar darbo su savimi šioje temoje, todėl bus labai įdomu, kaip seksis jums?

P.S. Jeigu nori daugiau įpročių keitimo ir intensyvesnių praktikų, kviečiu į savo nuotolinį kursą „Nauja Tu”, kuris ateina el. paštu video užsiėmimais. Jame kas savaitę gaunate naujų praktikų, naujų įpročių, įsitikinimų keitimo pratimų. Šį kursą gali gauti dovanų, prisijungusi prie mano aromaterapijos bendruomenės kartu su pradedančiųjų rinkiniu, kuriame yra pagalba tiek fiziniam, tiek emociniam lygmeniui. Parašyki, jei norėtum pasitarti dėl kitų detalių.

Apie kursą „Nauja Tu”:
https://www.manifestacija.lt/nuotolinis-12-savaiciu-kursas-su-inga/

Daugiau mano užsiėmimų rasi:

https://linktr.ee/IngaPauzuoliene

Parašyk man:

inga.pauzuoliene@gmail.com

https://www.facebook.com/inga.pauzuoliene

Su geriausiais linkėjimais,

Inga